มีอาการปวดเข่าหรือ? Genu Valgum อาจเป็นผู้กระทำความผิด

หนึ่งในเพื่อนของฉันขี่ม้ากับฉันบนจักรยานและในเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงเขาเริ่มเคาะอย่างหนัก หลังจากตรวจสอบแขนขาแล้วฉันก็ตัดสินใจที่จะเคาะ คำศัพท์ทางคลินิกว่า "เคาะเข่า" คือ Genu Valgum ตรงข้ามคือ "bowlegged" หรือ Genu Varum เนื่องจาก Genu Varum มักไม่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดหรือปัญหาฉันจึงมุ่งเน้นไปที่เพื่อนของฉัน Genu Valgum เงื่อนไขทั้งสองในทั้งสองกรณีเป็นผลมาจากมุม Q

มุม Q ถูกกำหนดไว้ที่ด้านหน้าของเครื่องบินด้วยการวาดเส้นจากกระดูกสันหลังส่วนบนของกระดูกสันหลังด้านหน้าไปตรงกลางของตลับหมึกและสายที่สองจากตรงกลางของตลับหมึกไปยัง tibial tuberosity มุม Q ปกติสำหรับการทำงานของต้นขาเทียมเป็นปกติ 10 ถึง 14 องศาสำหรับเพศชายและ 15 ถึง 17 องศาสำหรับเพศหญิง

ต่อไปกลับไปหาเพื่อนของฉัน …

เพื่อประเมินส่วนล่าง "ออกจากกล่อง" Ruben Salinas PT, OCS กล่าว รูเบนเป็นผู้อำนวยการคลินิกของ Fortansce and Associates Physical Therapy Clinic ในอาร์คาเดียแคลิฟอร์เนีย "อย่าเพิ่งมุ่งเน้นที่ความเจ็บปวดอยู่ดูภาพทั้งหมดโปรดจำไว้ว่าปลายล่างเป็นโซ่ปิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการขี่จักรยาน."

โดยทั่วไปเราจะพบ pronation หรือ flat leg, gastrocnemius แน่นและในบางกรณี trocherter bursitis

ลองดูกันในเวลาเดียวกัน:

ที่ข้อเท้าร่างกายพยายามชดเชยความตึงเครียดของลิ้นในเข่า (แรงดึงที่อยู่ตรงกลางของเข่าแรงดันด้านข้าง) ด้วยการคาดเดา ในพื้นที่ที่มี dorsiflex มีข้อเท้าที่จะผ่านขาอื่น ๆ

หากการทำอาหารของลูกค้าหายากพวกเขาจะไม่สามารถจัดการกับ dorsiflex ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เท้าหยุดทำงาน นี่จะส่งผลต่อเข่าและสะโพกของคุณจริงๆ ดูแลลูกค้าเพื่อขยายการทำอาหาร ระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเท้าของคุณไม่ได้ให้ถ้ำ ถ้าจำเป็นให้ใช้ผ้าที่ด้านในของเท้าเพื่อไม่ให้เท้ายืน

ที่ส่วนหลังของข้อต่อ (ข้ามอินเวอร์เตอร์และข้อเท้า) ให้ใช้ "ปัดน้ำฝนกระจกหน้ารถ" ให้กับลูกค้าของคุณ โดยการยืนยันอินเวอร์เตอร์ (ดูแผนภาพ) ขาสามารถยกขึ้นได้ซึ่งตรงกันข้ามกับการออกเสียง

นี่คือ:

ใส่น้ำหนักเบาบนผ้าเช็ดตัว ด้วยเท้าบนพื้นคนนั้นดันผ้าขนหนูที่ถ่วงน้ำหนักเข้าด้านในไปทางขาอื่น ๆ มีวิธีอื่น ๆ ในการช่วยให้เท้า แต่นี่เป็นบทความทั้งหมด

เพื่อนของฉัน แต่ไม่บ่นเกี่ยวกับเท้าของเขาแม้ว่าความเจ็บปวดอยู่บนหรือนอกเข่าของเขา

ลองตรวจสอบหัวเข่าของคุณกันเถอะ:

มุม Q มากเกินไปจะส่งผลให้เกิดความกดดันด้านข้างมากขึ้นและมีแรงดึงหรือแรงดึงมากขึ้นที่จุดศูนย์กลางของเข่า แล้วคุณจะแก้ปัญหาได้อย่างไร?

"หัวข้อนี้เป็นพื้นที่สีเทาขนาดใหญ่ในโลกของการบำบัดทางกายภาพ" Ruben Salinas กล่าว เชี่ยวชาญในหัวเข่า จุดอ่อนของ VMO หรือความไม่แน่นอนในการยิงคือข้อเสนอแนะสำหรับความผิดปกติของกระดูกสะบ้าและกระดูกต้นขาที่สงสัย ผู้เชี่ยวชาญยังคงไม่เห็นด้วย มันคุ้มค่ากับการพยายาม หากต้องการเพิ่มกิจกรรม VMO ให้ลองชุด Quad-Kits ในทุกทิศทางหรือวางลูกเล็ก ๆ ไว้ที่ลูกค้าของคุณหรือดึงผ้าเช็ดตัวระหว่างขาเมื่อส่วนขยายเท้าเลื่อน ขันให้แน่นหรือที่ด้านบนของผลิตภัณฑ์พลอยได้

อีกวิธีหนึ่งที่ Ruben แนะนำคือข้อเสนอแนะทางชีวภาพ พาลูกค้าไปทั้ง Vastus lateralis และ Vastus Medialis จากนั้นนำพวกเขาออก ผ่านนิ้วมือของพวกเขาพวกเขาจะต้องสามารถที่จะรู้สึกที่ด้านแรกเชื่อมต่อ พยายาม "ยิง" ด้านใน (resistor medialis) มันจะดีที่มี EMG ผิวบางส่วน แต่เดี๋ยวก่อนเราเป็นโค้ชเพียงเท่านั้น!

สะโพกมักพบว่ามีการหมุนภายนอกที่ไม่ดี มันเกือบจะเหมือนกับว่าหัวของกระดูกโคนขาขึ้นและข้างใน เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ผู้พันตัวใหญ่ขึ้นจะเริ่มลุกลามเข้าเรียนที่เบอร์เซอร์ซึ่งในที่สุดจะทำให้เกิดโรค burzitis

ฮับสะโพกเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด มุ่งเน้นที่ gluteus maxims และไม่ได้อยู่ที่ gluteus medius โปรดจำไว้ว่า medius เป็น rotator ภายใน อย่าลืมเกี่ยวกับโรเตอร์ด้านนอกลึกอีกด้วย โดยการหมุนรอบนอก piriformist บนและล่าง gemellas obturator externus และ internus และ quadratus femorist สามารถเสริมสร้าง piriformist รอบข้อเท้า นี้จะช่วยรักษากระดูกสะโพกดังนั้นกระดูกกระดูกจะไม่ทำลาย

โปรดทราบว่าลูกค้าบางรายอาจไม่ชอบ นี่คือมุมของคอขาอ่อนในระนาบหน้า (ดูรูป) การต้านการหมุนหันเข้าด้านในเพิ่มผลประโยชน์เชิงกลของ gluteus maxims เป็น rotator ภายนอกเพิ่มมุม Q และทำให้รอยเท้าสูงขึ้น การควบคุมทวนเข็มนาฬิกาเป็นโครงสร้างดังนั้นจึงไม่สามารถซ่อมแซมได้โดยไม่ต้องมีดผ่าตัดหรือเลื่อย

สรุปผมหวังว่าคุณจะได้เห็นวิธีการแบบองค์รวมกับแขนขาล่าง ถามคำถามมากมาย พวกเขาได้วิธีการดังกล่าวได้อย่างไร? เป็นเงื่อนไขเฉียบพลันหรือเรื้อรัง? โดยธรรมชาติ? โครงสร้างหรือกล้ามเนื้อ? ลองมาดูกันเถอะ

ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ให้ส่งพวกเขาและรับการปล่อยตัวทางการแพทย์

ฉันหวังว่านี่จะช่วยให้คุณและลูกค้าของคุณและหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณจะประทับใจกับท่าทางของคุณก่อนที่คนอื่น ๆ จะทำให้น้ำหนักของคุณเต็มที่

โดยวิธีการที่หลังจากที่ข้าวน้อย (ส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, การบีบอัด, ความสูง) เพื่อนของฉันอาจจะไปอีกครั้ง คุณเพียงแค่ต้องการให้เธอฝึกเธอตอนนี้

Source by John Platero

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *